[...] Hendersona w dystansie. Cardio - to zależy od przebiegu walki, ale i tak raczej Belfort. Jednak szczena Hendersona, jego siła uderzenia z rąk jest niesamowita. Belfort jak już kiedyś wspominałem nie walczył jak "old lion" czy tam "hungry pig%-)" w zawodnikami z nokautującym uderzeniem i często lubi się kłaść na plecy jak nie idzie walka po [...]
hehe wszystko wiem... jak co napisz po cyklu to co mnie najbardziej interesuje... czyli w jak stabilnosc przyrostow i ile z tego co zrobilem dales rade utrzymac, na jakiej diecie o ile wogole byla, i ogolnie czy waga szybko spada i jak sila, o ile i w jkaim tempie spada...? aaa i wypelnij profil albo napisz swoje wymiary, wage bo ja jestem chudy i [...]
[...] Shevchenko pomściła swoją porażkę sprzed lat pokonując Liz Carmouche w walce rewanżowej na gali UFC Fight Night 156 w Urugwaju i broniąc tytułu mistrzyni wagi muszej. Po tym jak w pierwszej walce w 2010 roku, walka zakończyła się po interwencji lekarza przez TKO na korzyść Amerykanki, Shevchenko (18-3 MMA, 7-2 UFC) pokonała Carmouche (13-7 MMA, [...]
Dzisiaj 3 dzień oczyszczania Pierwszy dzień to jeszcze lajcik w porównaniu do 2,3 i 4. Na soki i herbatki to już chyba za szybko po oczyszczaniu nie spojrze. Teraz tylko same płyny. Jest ciężko, ale cóż jeszcze tylko 3 dni!!! Toaleta moim przyjacielem. Już wczoraj ruszyło. Na spacerze z synkiem szybciej wracałam do domu niż z niego wychodziłam. [...]
[...] Czas liczę od 2 tygodni, a nie od 6 lat... Nie spodziewałem się tu pochwał. Mam tylko nadzieję, że nikt z Was sie tak nie przetrenuje na początku, bo potem masz tak jak ja... plan był, wejściówka do siłowni, basenu, na zajęcia sztuk walki + 2 sportowe rowery(górski + szosa) też i skończyło się na tym, że dopiero po 6 miesiącach mogłem [...]
Słowo duże obciążenia zaczyna powoli działać na mnie jak mantra. Moje nastawienie do przysiadów w sumie już się zmieniło. Nie ważę wiele, powinienem szybko dojść do odpowiedniej wagi. Poza tym muszę jeszcze doczytać to by zobaczyć co i jak by poprawić wyniki w MC i przysiadach http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jest trochę więcej [...]
Na pewno byłem spięty. Jak wychodziłem do walki to szedłem tak jakbym był nieobecny, nie wiedziałem do końca co się dzieje. Wszystko działo się strasznie szybko, potem dostałem kilka ciosów na głowę to się obudziłem, ale nie miałem już siły, żeby się bronić. Co ciekawe, przed walką byłem praktycznie pewien zwycięstwa. Przeciwnik robił mnóstwo [...]
[...] że porobisz szybko i dużo przysiadów, a kondycja pójdzie w górę. Jeśli chodzi o cwiczenie kondycyjne to jest ono dobrym bo nogi to duża grupa mięśniowa, a najważniejsze by jak najwięcej angażowac grup mięśniowych. Zacznij pierw od treningu 3x w tygodniu, z dniem przerwy między treningami, nie musisz zaczynac od razu od codziennego treningu. [...]
Carbo to najczęściej węgle proste... Bardzo szybko wchłanialne, ale i jak masz zapas glikogenu (no i jeszcze pare innych kwetsii - poweidzmy że jak jesteś endo,to prawie pewne ze sie odlozy) bardzo szybko przetwarzane w tłsuzcz... Nigdy, ale to nigdy nie porównoj czegoś co jest odzywką do czegoś co jest jedzeniem. To zupełnei 2 inne rzeczy. W [...]
Teoria teorią. Z praktyki - o wiele lepiej mi się ćwiczy, jak wcześniej walnę szklaneczkę z Carbo Nie męczę się tak szybko. Poza tym jeśli wcześniej bierze się też Kreatyne to Carbo pomaga w jej wchłanianiu się (transporter) tak tu każdy pisze no i jest to prawda A po treningu?- hmmmm....też nie odczówa się takiego zmęczenia - [...]
Na dzisiejszym treningu wznowiłem przysiady, jako, że przy przysiadach wcześniej coś się stało w plecach, dzisiaj byłem ostrożny, przysiady z 30kg, powolutku będę zwiększał. Zobaczę jak będzie z plecami w poniedziałek po martwym ciągu. Szybko idzie mi siła na tym Twoim planie, Adzik. Na wyciskaniu leżąc na ostatnią serie poszło 60kg. Jeszcze [...]
Trening przdramion to troche inna sprawa DON Przedramiona regenerują sie bardzo szybko równie szybko jak łydki. I są równie oporne. Teorii jest wiele najlepiej znaleść odpowiednią dla siebie. Ja lubię je izolować min. 2 razy w tygodniu. przy treningu bicepsów musowo i w inne treningi jesli starczy czasu. 2-3 razy w tygodniu 4-6 serii po 2-3 na [...]
Jak kilka razy podkreslano, na tym forum przewazaja nastolatkowie, szczupli, z szybka przemiana materii, chcacy jak najszybciej zrobic mase. To wiem z waszych postow i zapytan o suplementacje. W ich przypadku, kiedy celem jest zrobienie jak najszybciej masy i za wszelka cene, wydawanie calej tygodniowki na suplementy mija sie z celem. Po co ? Masa [...]
Ja bym zaproponował 7 serii po max. Tyle tylko, że dopóki się da to nogi przed sobą i pełne ruchy bez oszukanych, a potem do upadłego - z podzrutami nawet moga być. Jak szybko się regenerujesz to nie zaszkodzi od pon do pią. Jak pójdzie już lepiej to proponuję trzymnać nogi przed sobą proste w kolanach.
ważne, że działa nie ważne że nie da rady go wyczuć tak szybko %-) tzw pimp, szkoda tylko, że tak bezczelny pimp nie jest wychwytywany tak samo dobrze jak antypimp/spam przez tutejszą władzę :-D Przydałyby się bardziej wiarygodne opinie. Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-11-07 21:43:24
[...] i tak w sumie nie glodowalem wiec obcialem nizej bo waga nie schodzila po tygodniu. Mozliwe ze za szybko ale na pewno nie obciac nadal kcal? Przez te 3 miesiace tak jakby nic wagi mi nie spadlo, w sensie owszem spadlo te 3kg ale to pewnie woda i glikogen bo fatu wciaz tyle ile bylo to jest... To o co tu chodzi? :/ jak zrobic zeby mi te [...]
Dam znać oczywiście jak tylko przetestuje. Generalnie naczytałem się, że 1-3 to silny środek i należy stosować z głową i zastanawiam się jak do tego podejść. Nie chciałbym stosować 5 razy w tygodniu, żeby po pierwsze szybko przestało działać należycie a po drugie żeby nie zaszkodziło.
Wiem, wiem, nie ma nic na szybko ale mi się nigdzie nie spieszy : ) Tym bardziej że nie mam zamiaru robić naprawdę dużej masy, a jedynie możliwe jak najbardziej zbliżyć się do takiej sylwetki jaką ma Stallone (tym bardziej że mam podobne warunki jeśli chodzi o wzrost) na początku kariery (później, np. po jego treningach z Franco Columbu jego ciało [...]
jak nie chcesz celowo dac cwiczen na ramiona to ok, ja bym po 1 i chociaz jednej serii dal na ramiona, ale to juz bedzie twoj wybor. Jest trening, jest duzo jazdy na rowerze czyli fat powinien spadac szybko, a nie spada, czyli cos musi byc z dieta. Podziel posilki na 5. Poczytaj co jesc i kiedy. Nieraz wywali sie slodycze i dzemy ale zostaje duzo [...]
UFC Fight Night 32: Belfort vs Henderson 9.11.13
